✅ Nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów! Zobacz ofertę

Zastanawiasz się jak zwiększyć motywację i zaangażowanie w swoim zespole? Poznaj nasz nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów. Dzięki skutecznemu systemowi motywacji aż 80% użytkowników kończy szkolenie! Twórz programy nauczania dopasowane nie tylko do specyfiki Twojej działalności, ale przede wszystkim do potrzeb działu, stanowiska czy konkretnego pracownika. Wybierz pakiet

✅ Ucz się o dowolnej porze i oglądaj szkolenia bez dostępu do Internetu w aplikacji mobilnej

Pobierz naszą aplikację mobilną strefakursów.pl i ucz się bez żadnych ograniczeń. Pobieraj kursy i lekcje na swoje urządzenie i oglądaj nawet bez dostępu do Internetu. Dla nowych użytkowników aplikacji mamy niespodziankę! Aby odebrać prezent musisz zezwolić aplikacji na wysyłanie powiadomień. Pobierz aplikację

Pomoc i kontakt

Koszyk

Zaloguj się

strefakursów.pl Rozwój osobisty

Kurs Zdrowego odżywiania - jak zmienić dietę i poczuć różnicę:Trailer

Zmień nawyki żywieniowe i zadbaj o zdrowie! Naucz się komponować dietę i obliczać zapotrzebowanie energetyczne. Podejmuj świadome wybory żywieniowe i poczuj realną różnice w swoim samopoczuciu.

Kurs Zdrowego odżywiania - jak zmienić dietę i poczuć różnicę:Czym jest wartość energetyczna diety? Jak wydatkujemy energię?

Kurs Zdrowego odżywiania - jak zmienić dietę i poczuć różnicę:Zasada 80/20, czyli zdrowe ciało i umysł

DARMOWE FRAGMENTY

Czego się nauczysz:

zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania

wybierania produktów, które pozwolą Ci jeść zdrowo i smacznie

różnych podejść do “bycia na diecie”

dostosowanie diety do swoich indywidualnych potrzeb i celów

obliczania zapotrzebowania energetycznego w zależności od Twojej aktywności

analizowania składu produktów i unikania tych jedynie pozornie “zdrowych”

wprowadzania zmian w diecie, które pomogą zapobiegać chorobom cywilizacyjnym

dostarczania odpowiedniej ilości witaminy i składników mineralnych

Chcesz w końcu zapanować nad swoim odżywianiem, zacząć jeść zdrowo i zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm, byś czuł się dobrze? Chcesz mieć więcej energii każdego dnia, pozbyć się uczucia ciągłego zmęczenia lub zrzucić zbędne kilogramy? Masz dość dietetycznych mitów i “diet cud”, które nie działają? Szukasz sprawdzonej wiedzy prosto od doświadczonej dietetyczki? W takim razie ten kurs zdrowego żywienia online jest dla Ciebie!

Dowiesz się z niego, jak w prosty sposób zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, dostosowaną do Twojego stylu życia i zapotrzebowania energetycznego. Zrozumiesz, które składniki odżywcze są niezbędne dla Twojego organizmu oraz skąd i w jakich ilościach najlepiej je dostarczać. Pokażę Ci, jak komponować zrównoważone posiłki, świadomie wybierać produkty spożywcze i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Dowiesz się także, jak odpowiednia dieta może pomóc w walce z różnymi schorzeniami i co możesz zrobić, aby uniknąć chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy z sercem. Przekonasz się, że dieta nie zawsze musi oznaczać dużych wyrzeczeń i że naprawdę można jeść zdrowo i smacznie.

Podstawy zdrowego odżywiania

Na początku kursu udowodnię Ci, że dieta, to coś więcej niż tylko sposób na utratę wagi. Poznasz korzyści wynikające z odpowiedniego odżywiania i kluczowe funkcje, jakie pełni jedzenie w życiu człowieka. Zrozumiesz, jak właściwe odżywianie wspiera organizm, dostarczając energii i niezbędnych składników odżywczych.

Poznasz jego wpływ na Twoje zdrowie, kondycję fizyczną, samopoczucie i jakość życia. Opowiem Ci również o zagrożeniach związanych z niewłaściwą dietą. Otrzymasz ode mnie zestaw narzędzi, takich jak piramida zdrowego żywienia i talerz zdrowego żywienia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak powinien wyglądać Twój zbilansowany jadłospis.

Jak bilansować składniki odżywcze

W kolejnych lekcjach skupimy się na omówieniu najważniejszych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Przedstawię Ci ich rolę w organizmie, źródła oraz znaczenie w codziennej diecie. Pomoże Ci to lepiej bilansować posiłki, aby dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Porozmawiamy o tym, jakimi zasadami kierować się układając jadłospis, tak by był on zróżnicowany, smaczny i jednocześnie zdrowy.

Jak dbać o nawodnienie organizmu

Kluczowym elementem zdrowej diety jest przede wszystkim woda dostarczana w odpowiednich proporcjach. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tej części kursu dowiesz się, dlaczego jest ona tak ważna i jakie ilości powinniśmy spożywać każdego dnia.

Rozprawimy się z powielonymi mitami na ten temat i omówimy także konsekwencje odwodnienia. Porównamy też wodę z napojami słodzonymi i gazowanymi. Wyjaśnię Ci czy soki to dobry wybór na diecie, a także, czy kawa jest jej złym składnikiem, tak jak to było nam wmawiane przez lata.

Wpływ masy ciała na zdrowie

Masa ciała ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Z kursu dowiesz się, jak nadwaga i otyłość wpływają na ryzyko wystąpienia schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Opowiem Ci o tym, jaka powinna być prawidłowa masa ciała, nauczysz się wyliczać swoje zapotrzebowanie energetyczne i przekonasz się, co na nie wpływa. Wyposażę Cię w praktyczne narzędzia, dzięki którym będziesz wiedzieć, jakie kroki podjąć, aby dążyć do optymalnej sylwetki i jak utrzymać prawidłową masę ciała.

Obalamy żywieniowe mity i “diety-cud”

W kolejnych lekcjach przyjrzymy się podstawowym zasadom zdrowego odżywiania. Obalimy też popularne mity dietetyczne, które w bezsensowny sposób są powielane w wielu internetowych publikacjach, np. Blogowych artykułach czy filmikach na YouTube i TikToku. Dowiesz się, dlaczego regularne spożywanie posiłków ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i jak unikać pułapki niekontrolowanego podjadania (nie tylko w nocy).

Przekonasz się, jak ważną rolę w codziennej diecie odgrywają owoce i warzywa oraz jak ograniczać spożycie przetworzonych produktów, nawet jeżeli nie masz zbyt dużo czasu na codzienne gotowanie. Podpowiem Ci też, jak w prosty i szybki sposób przygotowywać posiłki, które będą smaczne, korzystne dla zdrowia i jednocześnie nie zrujnują Twojego portfela.

Rozwiejemy również wątpliwości dotyczące modnych diet - przyjrzymy się ich skuteczności i potencjalnym zagrożeniom. Nauczysz się czytać etykiety produktów spożywczych, tak aby lepiej rozumieć, co trafia na Twój talerz. Poznasz zasady higieny jedzenia i mindfu-eating oraz regułę 80/20, która pomaga zachować równowagę między zdrowym odżywianiem a małymi przyjemnościami.

Uchroń się przed chorobami cywilizacyjnymi

W ostatniej części kursu skupimy się na związku pomiędzy dietą, a najczęściej występującymi w naszych społeczeństwa chorobami, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, czy zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Omówimy, jak odpowiednia dieta może pomóc w zapobieganiu i leczeniu tych schorzeń. Poznasz też praktyczne wskazówki, które pomogą Ci dopasować jadłospis do konkretnych potrzeb zdrowotnych.

ZOBACZ WIĘCEJ

50% zniżki do niedzieli!
Często kupowane w pakiecie